8 beneficios del Mindfulness en el Coaching y fuera de él

¿Deseas más presencia plena en tu vida y en tus sesiones de Coaching?

Mindfulness en el Coaching
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Sial realizar una sesión de Coaching sientes que no estás teniendo la presencia que te gustaría, te cuesta escuchar activamente, dudas del desarrollo que tuvo la sesión, te quedas con gusto a poco como si lo realizado no fue lo suficiente para ti y finalmente, tienes la sensación de no disfrutar al máximo las sesiones de Coaching que realizas. Entonces, si eres Coach te interesará continuar leyendo, y si no lo eres, no importa, cultivar la presencia plena es beneficiosa para cualquier persona.

Estos y muchos otros inconvenientes los vivimos como Coaches y es que tanto tu interior como tu entorno influyen en el estado que tienes al momento de realizar una sesión de Coaching, y aquí la importancia de cultivar la presencia que nos ayudará a mejorar muchas de estas situaciones.

“Mantener tu estado óptimo como Coach, es clave para abordar una sesión de Coaching con presencia plena y disfrutar de la sesión”

Intentaré responder 3 preguntas que te podrías estar haciendo:

. ¿Qué es la práctica de Mindfulness o atención plena?

. ¿Cuáles son los beneficios que me otorga?

. ¿Cómo comenzar a practicar Mindfulness?

En el contexto actual, deseamos sentir calma, seguridad, confianza y tanto más, y muchas veces esperamos que el entorno nos entregue esto y la verdad, es difícil que lo encontremos allí.

“Lo cierto es que todo lo que necesitas está en tu interior”

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La nueva consciencia nos invita a vivir el momento presente, porque es lo único real que tenemos en este momento. El pasado ya pasó y no podemos retroceder el tiempo para cambiar las cosas. Sí, podemos sacar los mejores aprendizajes de experiencias vividas para evitar repetir lo que no queremos.

Por otro lado, el futuro no se puede predecir, por lo que vivir suponiendo tal o cual cosa nos saca del momento presente, que es lo que tenemos en este momento.

Cada día escuchamos más acerca de Mindfulness, pero…

¿QUÉ ES MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA?

La presencia plena es un estado del SER, donde dejas de lado el HACER que siempre has estado acostumbrado a vivir, para conectarte con tu interior, con aquello que hay allí en este mismo instante, en tu mente, en tu corazón y en tu cuerpo.

“La atención plena significa prestar atención de una manera determinada: de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar. Este tipo de atención permite desarrollar una mayor conciencia, claridad y aceptación de la realidad del momento presente. Nos despierta para que podamos darnos cuenta de que nuestras vidas sólo se despliegan en momentos. Si durante la mayoría de esos momentos no estamos plenamente presentes, es posible no sólo que nos perdamos aquello que es más valioso de nuestra vida, sino también que no nos percatemos de la riqueza y la profundidad de nuestras posibilidades de crecimiento y transformación”.

(Kabat Zinn, libro Mindfulness en la vida cotidiana, 2018, p.26)

¿EN QUÉ ME PUEDE AYUDAR PRACTICAR MINDFULNESS?

Los 8 beneficios:

  1. Podrás desarrollar la escucha activa profunda.

2. Desarrollarás la empatía y la sintonía con el coachee.

3. Desarrollarás la confianza en ti, paciencia y ecuanimidad.

4. Cultivarás la autocompasión, lo que te ayudará al momento de evaluar tu participación en la sesión de coaching sin juicio y con amor.

5. Te permitirá crecer sin sufrir.

6. Realizarás sesiones de coaching con más presencia plena.

7. Tendrás una nueva forma de observarte antes, durante y después de una sesión de Coaching.

8. Vivirás más feliz al habitar el presente tal y como es.

¿CÓMO PUEDO COMENZAR A PRACTICAR MINDFULNESS?

Para conectar con el presente y con tu ser es clave la respiración. En Mindfulness elegimos un objeto de atención en…

. La respiración o en las sensaciones

. Las emociones o en los pensamientos

. Los sonidos para habitar el momento presente

A través de la práctica de Mindfulness nos abrimos a experimentar todo lo que surja momento a momento, sin juicio y aceptando las cosas tal y como son. Estas cualidades nos ayudan no sólo en la vida personal sino también cuando realizamos sesiones de Coaching porque estamos más abiertos al presente y atentos con consciencia a todo lo que surja de nuestro Coachee.

La práctica recurrente de Mindfulness nos otorga más consciencia de todo lo que vivimos. Además, nos ayuda a mirar la vida con otros ojos, más positiva, más apertura, más cuidado hacia nosotros mismos, más armonía y compasión. Todo esto propicia un mejor acompañamiento en el coaching.

LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS LA PODEMOS REALIZAR DE DOS MANERAS DIFERENTES:

  1. Buscando un lugar cómodo y elige una postura de pie, acostado o sentado
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Vamos a tomar de ejemplo: Práctica con la postura sentadoque puede ser sentado con las piernas cruzadas o bien sentado en una silla, tú elijes lo mejor para ti y de acuerdo a tus posibilidades.

Se trata que tu postura muestre la voluntad y motivación para realizar la práctica.

> Toma la postura elegida siéntate con la espalda recta sin tensión, deja que tus brazos descansen sobre tus muslos, es mucho mejor cerrar tus ojos para conectar con tu interior, aunque también puedes practicar con los ojos abiertos.

> Comienza a sumergirte en tu interior y disfrutar del momento presente.

> Elige un objeto de atención. Para comenzar viene muy bien poner la atención en tu respiración. Se trata de observar tu respiración tal cual es, sin modificarla. Tú eres tu propio observador. Muy importante que mientras observas tu respiración, suspendas los juicios, la resistencia, el forzar lo que sucede.

> Algo muy normal es que notes la actividad de tu mente, que se deja ver lo alocada que es y notarás que deambula de un lado a otro sin detenerse. Cuando esto te ocurra, tráela de regreso a tu respiración y con amabilidad vuelve a conectar tu atención a la respiración y continúa allí hasta que te des cuenta que tu mente se vuelve a ir.

Esto es como un juego con tu propia mente. Un juego sin juicio, con paciencia, amabilidad, sin forzar, con curiosidad y aceptando todo lo que surja.

“De esta manera estás cultivando la atención plena a través de la atención a tu respiración. La presencia plena te otorga concentración, calma, curiosidad, equilibrio y escucha activa contigo mismo”.

Ideal es que practiques todos los días, y al comenzar no importa tanto el tiempo sino la frecuencia de la práctica, así que ideal puedes realizar 5 minutos diarios y listo.

Dentro de un tiempo, podrás ver los beneficios en ti y ser conscientes que hay más presencia en tus sesiones de coaching y en toda tu vida.

Puedes ir variando la postura y el objeto de atención para descubrir mucho más en cada práctica.

2. Practica de Mindfulness informal, en las actividades cotidianas como caminar, comer, conversar, trabajar, escuchar, etc.

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“Y como nos decía el maestro budista Thich Nhat Hanh, si vas a caminar camina, si vas a escuchar escucha”

Y es que la atención plena es atención con consciencia hacia lo que en este preciso momento estás haciendo.

> Si vas manejando podrías aprovechar ¡cuando estés en la luz roja del semáforo! para realizar un par de respiraciones profundas en consciencia.

> Cuando camines, ve contando tus pasos al mismo tiempo que respiras.

> Cuando tomas agua, que sea con consciencia.

Comienza a hacer la prueba y verás lo diferente que es cuando realizas actividades cotidianas con atención plena.

Notarás la diferencia en la presencia en cada una de tus experiencias personales y profesionales.

¿Te animas a comenzar tu práctica de Mindfulness?

¡La decisión es tuya!

No esperes más para comenzar a vivir una vida en consciencia plena y disfrutando de lo que tanto te gusta hacer.


Escrito por Carla Miranda Díaz

Acompaño a través del Coaching, PNL, Mindfulness y Gamificación a las personas y organizaciones en sus procesos de crecimiento, ayudándoles a elevar su consciencia, conectarse con ellos mismos y con sus entornos de una manera integral considerando Mente, Cuerpo, Emociones y Consciencia.

Trainer del Programa European Coaching & NLP de Allenati per l’Eccellenza para Latinoamérica y Facilitadora en metodología de Point of You.

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Reportaje Original en: https://medium.com/@allenatilatam/8-beneficios-del-mindfulness-en-el-coaching-y-fuera-de-%C3%A9l-d0fb5a554b88

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